Thèm ăn vào buổi tối mà sợ lên cân? Sau đây là những thực phẩm ăn khuya không sợ béo

Chuối

Chuối là trái cây tốt cho tiêu hóa, nhuận tràng bởi có hàm lượng chất xơ lớn, lại chứa ít calo, nhiều vitamin, cải thiện quá trình chuyển hoá. Lượng chất xơ này sẽ bị nên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo.

Chuối tiêu – món ăn và vị thuốc - Trung tâm y tế QY

Táo

Trái cây không chỉ đem lại hàm lượng vitamin dồi dào như vitamin A, E, K, C, nhóm B… mà còn mang đến nguồn chất xơ lớn giúp tiêu hoá tốt hơn, nâng cao hiệu quả giảm cân. Táo giàu flavonoid, giúp tăng tốc độ đốt cháy tiêu tan mỡ thừa, ngăn ngừa tích tụ chất béo, làm săn chắc cơ bắp.6 lợi ích tuyệt vời của táo đối với sức khỏe | VTV.VN

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, kali, giúp bổ mắt, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, giảm thiểu tích tụ mỡ thừa.

5 “cấm kỵ” khi ăn cà rốt bạn cần phải biết | Tin tức mới nhất 24h - Đọc Báo Lao Động online - Laodong.vn

Các loại hải sản

Các loại tôm, cá, ốc, cua đều giàu dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và canxi thiết yếu. Các loại hải sản trung bình cung cấp 47 – 168 calo/100 g, nằm trong nhóm những thực phẩm chứa lượng calo thấp, nên bổ sung vào bữa tối để tránh tăng cân.

Cùng làm mâm hải sản sốt cay đầy ụ 'siêu to khổng lồ' cực ngon

Ức gà

Thịt gà, đặc biệt là phần ức gà, là một trong những loại thịt trắng có hàm lượng chất béo calo thấp, được rất nhiều người lựa chọn cho bữa tối giảm cân. 100 g ức gà nấu chín chỉ chứa khoảng 168 calo, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Luộc trứng đúng cách: Những sai lầm bạn dễ mắc phải khi luộc trứng

Trứng gà luộc

Trứng gà có chứa nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, không nhiều chất béo, ít năng lượng, giàu protein và vitamin. Ăn trứng gà vào bữa tối cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm béo.

Cách Làm Món Eatclean part 12: ức gà áp chảo và rau súp lơ luộc của Huyền Dương - Cookpad

Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa tới 92,1% là nước, hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.

14 lợi ích sức khỏe hàng đầu của bông cải xanh | Vinmec

 

Bài viết được đề xuất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.