Cách tái tạo collagen cho da mặt ngay tại nhà mang tới hiệu quả bất ngờ
Collagen chiếm tới 70% của lớp hạ bì da và là lớp “nâng đỡ” giúp làn da luôn săn chắc, căng bóng. Tuy nhiên bước vào giai đoạn lão hóa, collagen sẽ bị hao hụt theo thời gian. Vậy có những cách tái tạo collagen cho da mặt nào mang tới hiệu quả và có thể thực hiện ngay tại nhà. Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay 7 phương pháp dưới đây.
1. Bổ sung thực phẩm giàu collagen
Đây được xem là cách tại tạo collagen cho da mặt đơn giản, hiệu quả và “ít tốn kém” nhất. Bởi cơ thể chúng ta hoàn toàn có thể tự tổng hợp được collagen từ những thực phẩm giàu collagen ăn hằng ngày.
Một số thực phẩm giàu collagen mà bạn nên bổ sung gồm: da (bì) heo, bò, gà, cá….; sụn (xương) heo, bò, gà,…; lòng trắng trứng; các loại đậu (đậu nành, đậu đỏ,…); các loại rau xanh (rau cải, cải bó xôi, súp lơ, rau bina,…).
Tuy nhiên nhược điểm của cách tái tạo collagen này là. Nếu bổ sung các loại thực phẩm không hợp lý. Cơ thể có thể bị “thừa chất” và rất dễ tăng cân. Vì vậy phải kết hợp các loại đồ ăn khoa học. Liều lượng vừa phải để vừa bổ sung được collagen, vừa không khiến cơ thể bị tăng cân, thừa chất.
2. Bỏ thuốc & Giảm đường – Cách tái tạo collagen cho da mặt đơn giản nhất
Hút thuốc và ăn nhiều đường chính là 2 tác động gây “tiêu hao” collagen nhiều nhất. Bởi chế độ ăn nhiều đường sẽ dẫn đến tăng tỉ lệ glycation. Làm đường trong máu bám vào collagen, khiến chúng trở nên khô. Giòn và yếu, không còn mang tới tác dụng làm đẹp hay chăm sóc da nữa.
Nên cắt giảm đường ra khỏi chế độ ăn hằng ngày để có cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp
Cùng với đó chất Nicotin trong thuốc lá cũng làm thu hẹp các mạch máu ở các lớp ngoài của da. Làm giảm việc cung cấp collagen và oxy cho da. Ảnh hưởng đến da vô cùng nghiêm trọng.
Vì vậy nếu muốn làn da có thể tái tạo collagen mỗi ngày, 2 việc bạn buộc phải làm là bỏ thuốc lá và cắt giảm đường trong khẩu phần ăn hằng ngày.
3. Dùng kem chống nắng mỗi ngày
Ngoài việc hút thuốc và ăn nhiều đường thì ánh nắng mặt trời cũng là một tác nhân lớn gây hao hụt collagen trên da. Các tia UV có thể phá vỡ collagen, làm hỏng các sợi collagen và gây sự tích tụ elastin bất thường. Việc tích tụ elastin bất thường sẽ dẫn đến sản xuất một loại enzyme có thể phá vỡ collagen.
Chú ý dùng kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ làn da
Vì vậy những người thường xuyên phải làm việc, đi lại hay tiếp xúc nhiều dưới ánh nắng mặt trời thường da sẽ bị lão hóa nhanh hơn, xuất hiện nhiều nếp nhăn và bị sạm nám sớm do collagen bị thiếu hụt trầm trọng. Một trong những cách tái tạo collagen cho da mặt là phải che chắn kỹ càng khi ra ngoài và nên dùng kem chống nắng mỗi ngày. Kem chống nắng nên chọn loại có chỉ số SPF 50+
4. Bổ sung collagen uống – Cách tái tạo collagen cho da mặt nhanh & hiệu quả nhất
Dùng collagen uống là cách tái tạo collagen cho da mặt đang được nhiều chị em yêu thích nhất hiện nay. Bởi cách này vừa đơn giản, vừa mang lại hiệu quả rõ rệt chỉ trong thời gian ngắn. Đặc biệt với phụ nữ từ 40 tuổi trở đi. Những cách tái tạo collagen ở trên không thực sự đem lại nhiều hiệu quả. Do đó vẫn nên uống collagen để da mặt nhanh tái tạo và căng bóng trở lại.
Trên thị trường hiện có rất nhiều dòng collagen uống từ các nước Đức, Mỹ, Pháp, Nhật, Hàn,…dưới dạng viên, dạng bột, dạng nước,….Mỗi loại sẽ có một ưu, nhược điểm khác nhau nhưng trong đó collagen dạng nước được sử dụng nhiều nhất. Uống collagen dạng nước có tốt không được rất nhiều quan tâm từ chị em phụ nữ. Bản chất nó rất tốt, dễ uống, dễ hấp thụ đặc biệt là cách sử dụng collagen dạng nước vô cùng dễ dàng, tiện lợi nên luôn chiếm được ưu thế
Dùng collagen uống là cách tái tạo collagen nhanh và hiệu quả nhất
Tuy nhiên collagen dạng nước loại nào tốt cũng là điều khiến chị em băn khoăn, trước khi chọn mua nước uống collagen, bạn nên lưu ý một số điều dưới đây:
- Chọn collagen loại gì: hiện nay có 2 loại collagen chính là collagen thường và collagen peptides (hay còn gọi là collagen cô đặc với kích thước phân tử siêu nhỏ). Collagen thường do có kích thước to nên cơ thể sẽ khó hấp thụ và tổng hợp hơn. Vì vậy nên chọn collagen peptides với kích thước nhỏ để tăng hiệu quả hấp thụ. Không chỉ vậy collagen peptides còn chứa hàm lượng dưỡng chất cao gấp 7 – 10 lần so với collagen thường.
- Chiết xuất: các dòng collagen uống hiện nay chủ yếu được chiết xuất từ một số nguồn như:
– Da của gia súc, gia cầm (bò, lợn, gà,…)
– Xương (hoặc sụn) của gia súc, gia cầm
– Da của cá (hoặc cá biển)
– Sụn của cá (hoặc cá biển)
Theo các chuyên gia, nên chọn collagen chiết xuất từ da, sụn cá biển bởi nguồn collagen này tinh khiết, an toàn và mang tới hiệu quả cao hơn.
- Hàm lượng: nếu chọn bổ sung collagen thường. Mỗi ngày bạn cần “nạp” khoảng 10.000mg – 20.000mg collagen để thấy rõ hiệu quả làm đẹp. Tuy nhiên nếu chọn uống collagen peptides (hay collagen cô đặc) thì chỉ cần dùng từ 3.000mg – 5.000mg là đã thấy được hiệu quả.
- Bạn không nên ham những loại collagen có hàm lượng quá cao. Cơ thể không hấp thụ được hết sẽ gây ra tình trạng. Các biểu hiện thừa collagen trong cơ thể.
5. Bổ sung Vitamin C – Cách tái tạo collagen cho da mặt ngay tại nhà
Vitamin C được xem là “chất dẫn”, là “môi trường” giúp hòa tan collagen. Chính vì vậy vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn. Mang tới hiệu quả làm đẹp rõ rệt cho da. Có thể bổ sung vitamin C bằng các thực phẩm như cam, chanh. Xoài hay các loại rau như rau chân vịt, súp lơ,…
Bổ sung Vitamin C giúp kích thích cơ thể sản sinh và tổng hợp collagen
6. Nạp thêm Omega – 3
Omega – 3 là một loại axit béo có lợi vừa tốt cho mắt, vừa giúp kích thích sản sinh collagen và duy trì độ săn chắc, căng bóng cho da. Có thể bổ sung Omega – 3 bằng các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hàu, ngũ cốc nguyên hạt, sữa, trứng, rau xanh (rau cải, bó xôi, súp lơ, bina,….). Bên cạnh đó cũng có thể bổ sung Omega – 3 bằng các viên uống, dầu uống của các thương hiệu lớn như KirKland, Blackmore,…
Omega – 3 có thể dễ dàng tìm thấy trong các thực phẩm hằng ngày
7. Chăm sóc da mặt với các sản phẩm chứa collagen
Cách tái tạo collagen cho da mặt. Nữa thường được áp dụng đó là bôi (thoa) những sản phẩm dưỡng da có chứa collagen. Ưu điểm của cách làm này là cung cấp trực tiếp collagen cho da. Có thể dùng như: kem dưỡng da, serum (tinh chất dưỡng), mặt nạ,….
Thường xuyên bôi (thoa) các sản phẩm dưỡng da có chứa collagen cũng giúp làn da căng bóng mịn màng hơn
Tuy nhiên nên lưu ý chọn các loại sản phẩm dưỡng da có chứa collagen peptides thay vì collagen thường. Bởi collagen thường với kích thước lớn. Khó có thể thẩm thấu sâu qua tầng da bên dưới. không mang lại được hiệu quả dưỡng da nhiều.
Ngoài ra cũng nên ưu tiên chọn các loại kem dưỡng. Serum vừa có thành phần là collagen. Vừa có chứa HA (Hyaluronic Axit) để giúp kích thích tái tạo. Sản sinh collagen, vừa giúp dưỡng ẩm và làm da mềm mịn.
