Cách hạ huyết áp tại nhà mà bạn không thể bỏ qua

Cao huyết áp là tình trạng ngày càng trở nên phổ biến không chỉ ở Việt Nam mà trên toàn thế giới. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể biến chứng rất nguy hiểm, thậm chí dẫn đến tử vong. Nắm vững cách hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà sau đây sẽ giúp bạn và người thân có thể kiểm soát được bệnh, nâng cao sức khỏe toàn trạng. 

Khi nào thì gọi là cao huyết áp?

Máu được mang từ tim đến tất cả các bộ phận của cơ thể qua động mạch và tĩnh mạch. Huyết áp được tạo ra bằng lực tác động lên thành trong của mạch máu khi máu được tim bơm đi khắp cơ thể. Cao huyết áp là trạng thái máu lưu thông trong lòng mạch theo áp suất lớn. Huyết áp được đo bằng đơn vị mi-li-mét thủy ngân (mmHg). Số đo huyết áp bao gồm: Chỉ số thứ nhất (hay chỉ số trên) là huyết áp tâm thu – mức huyết áp cao nhất trong mạch máu, xảy ra khi tim co bóp và chỉ số thứ hai (hay chỉ số dưới) là huyết áp tâm trương – mức huyết áp thấp nhất trong mạch máu, xảy ra giữa các lần tim co bóp, khi cơ tim được thả lỏng.

Huyết áp tối ưu ở người trưởng thành được xác định là 120/80 mmHg. Cao huyết áp là khi có huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên và/hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên. Trên thực tế, hầu hết người bị cao huyết áp không có biểu hiện rõ ràng và thậm chí, họ còn không biết mình mắc bệnh. Đôi khi, bệnh cao huyết áp có thể gây ra triệu chứng như: Đau đầu, thở dốc, chóng mặt, đau ngực, đánh trống ngực hoặc chảy máu cam. Nếu không được kiểm soát, cao huyết áp sẽ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như: Đau tim, đột quỵ, phình động mạch, suy tim, suy thận, xuất huyết võng mạc, hội chứng chuyển hóa, xuất huyết não, nhồi máu não, mất trí nhớ,…

Nguyên nhân gây cao huyết áp

Nguyên nhân gây cao huyết áp được chia làm 2 loại: Nguyên phát và thứ phát.

Cao huyết áp thứ phát

Là triệu chứng của những bệnh dưới đây:

– Bệnh thận: Viêm cầu thận, suy thận, thận đa nang, thận ứ nước,…

– Nguyên nhân nội tiết: Hội chứng Conn, hội chứng Cushing, u tủy thượng thận,…

– Bệnh tim mạch: Hẹp đoạn xuống quai động mạch chủ, hở van động mạch chủ.

– Một số nguyên nhân khác: Bệnh tăng hồng cầu, nhiễm toan hô hấp, sử dụng thuốc corticoid kéo dài,…

Cao huyết áp nguyên phát

Một số yếu tố sau đây có thể ảnh hưởng tới bệnh cao huyết áp: Hút thuốc lá, rối loạn chuyển hóa lipid, đái tháo đường, người trên 60 tuổi, nữ giới đã mãn kinh, nghiện rượu, bia, béo phì, ít vận động,…

Cách hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà

Cao huyết áp có thể biến chứng tim, não, thận, mắt,… vô cùng nguy hiểm. Vì vậy, biết được giải pháp giúp giảm huyết áp về mức cho phép là rất cần thiết. Dưới đây là hướng dẫn cách hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà của chuyên gia:

Uống thuốc hạ áp theo đơn

Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc hạ huyết áp như: Nhóm lợi tiểu, nhóm tác động lên hệ thần kinh trung ương, nhóm thuốc chẹn beta, nhóm đối kháng canxi, nhóm thuốc ức chế men chuyển ACE, nhóm thuốc đối kháng cụ thể Angiotensin II,… Bạn cần căn cứ vào đơn thuốc để sử dụng cho đúng.

Vuốt ấm 2 vành tai

Dùng ngón cái và ngón trỏ của mỗi bàn tay vuốt dọc vành tai cùng bên, từ trên xuống dưới khoảng 9, 10 lần.

Vuốt dọc 2 bên mũi

Mỗi bàn tay vuốt 1 bên mũi, vuốt đều 2 bên cùng một lúc. Dùng ngón tay trỏ vuốt từ ấn đường (điểm giữa 2 đầu chân mày) xuống dọc theo 2 bên mũi, qua khóe miệng đến tận chót cằm. Vuốt chậm, nhẹ và làm không dưới 15 lần.

Vuốt dọc 2 chân mày

Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa vuốt từ ấn đường đi dài theo xương chân mày ra thái dương đến tận mí tóc ở phía ngoài đuôi mắt. Vuốt mỗi bên khoảng 10 lần.

Ngồi hoặc nằm thư giãn

Ngồi thoải mái, lưng tựa ghế hoặc nằm xuống thư giãn, hít thở, tư tưởng tập trung vào 10 đầu ngón chân. Theo y học cổ truyền thì thần ở đâu khí ở đó. Vì vậy, khi tập trung ý nghĩ tại vùng bàn chân, khí trong cơ thể từ phía trên đầu sẽ lưu chuyển về hướng bàn chân nên có tác dụng hạ khí. Động tác này phải kéo dài hơn 10 phút.

Mỗi khi cảm nhận được những dấu hiệu cao huyết áp như: Căng, nặng ở vùng thái dương, đau đầu, mờ mắt, mắt đỏ,… bạn nên ngồi xuống, tập trung tinh thần, thực hành lần lượt 4 động tác trên. Sau khoảng 15 phút, bạn có thể cảm thấy bớt đi cảm giác khó chịu ở vùng đầu, nhịp đập của tim sẽ chậm lại, tay chân ấm lên. Đó là lúc huyết áp đã hạ bớt. Ngoài ra, thực hiện những động tác trên còn là biện pháp dưỡng sinh tốt để ổn định thần kinh, gia tăng việc lưu thông khí huyết trong cơ thể.

Theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà 

Các tổ chức tim mạch khuyên mọi người bị huyết áp cao nên theo dõi huyết áp tại nhà. Theo dõi tại nhà có thể giúp bạn theo dõi huyết áp trong một môi trường quen thuộc, đảm bảo thuốc của bạn đang hoạt động và cảnh báo bạn và bác sĩ về các biến chứng sức khỏe tiềm ẩn.

Máy đo huyết áp có bán sẵn rộng rãi và không cần kê đơn từ bác sĩ, vì vậy theo dõi tại nhà là một bước dễ dàng để cải thiện tình trạng của bạn. Trước khi bạn bắt đầu, điều quan trọng là phải biết đúng kỹ thuật và tìm một máy đo huyết áp tại nhà tốt.

Theo dõi huyết áp tại nhà có thể:

    • Giúp chẩn đoán sớm: Tự theo dõi có thể giúp bác sĩ chẩn đoán huyết áp cao sớm hơn nếu bạn chỉ thỉnh thoảng kiểm tra huyết áp trong văn phòng y tế. Theo dõi tại nhà đặc biệt quan trọng nếu bạn bị tăng huyết áp hoặc một tình trạng khác có thể gây ra huyết áp cao, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề về thận.
    • Giúp theo dõi kết quả điều trị của bạn: Cách duy nhất để biết liệu thay đổi lối sống hoặc thuốc của bạn có đang hoạt động là kiểm tra huyết áp thường xuyên. Theo dõi sự thay đổi huyết áp tại nhà có thể giúp bạn và bác sĩ đưa ra quyết định về việc điều trị của bạn, chẳng hạn như điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi thuốc.
    • Khuyến khích kiểm soát tốt hơn: Tự giám sát có thể cho bạn ý thức trách nhiệm mạnh mẽ hơn đối với sức khỏe của bạn. Bạn thậm chí có thể cảm thấy có động lực hơn để kiểm soát huyết áp của mình với chế độ ăn uống được cải thiện, hoạt động thể chất và sử dụng thuốc đúng cách.
    • Cắt giảm chi phí chăm sóc sức khỏe của bạn: Tự giám sát có thể làm giảm số lần bạn đến bác sĩ hoặc phòng khám. Bên cạnh đó là giảm thời gian đợi chờ xếp hàng làm thủ tục và thăm khám.
    • Kiểm tra xem huyết áp của bạn có khác bên ngoài phòng mạch của bác sĩ không. Một số người gặp phải tình trạng huyết áp tăng đột biến do lo lắng liên quan đến việc đi khám bác sĩ (tăng huyết áp áo choàng trắng). Những người khác có huyết áp bình thường tại một phòng khám nhưng tăng áp lực ở nơi khác (tăng huyết áp đeo mặt nạ). Theo dõi huyết áp tại nhà có thể giúp xác định xem bạn có bị huyết áp cao thật không.

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại máy đo huyết áp nhưng với tính chất tại nhà thì máy đo điện tử là phù hợp nhất vì ai cũng có thể sử dụng mà không cần chuyên môn. Dòng máy hiện đại với thiết kế đồng hồ hiển thị dễ dàng quan sát, đo huyết áp bằng phương pháp dao động mạch cảm ứng điện nên cho độ chính xác rất cao lên đến hơn 90%. Thêm vào đó, nó còn được tích hợp nhiều tính năng thông minh như phát hiện rối loạn nhịp tim, báo sai tư thế khi đo, chế độ cảnh báo đột quỵ…

Với các tiêu chí trên thì Máy đo huyết áp điện tử Bắp tay Benze BP1304 đến từ Đức là sản phẩm phù hợp và được đánh giá tốt nhất hiện nay. Sản phẩm ạt chứng chỉ EC MDD (93/42/EEC) của Châu Âu đo huyết áp theo chuẩn WHO cho kết quả đo chính xác, với cột phân loại huyết áp 6 cấp độ phân chia theo tiêu chuẩn của tổ chức y tế thế giới ( WHO) và cảnh báo loạn nhịp tim. Hiển thị trung bình đo của 3 lần đo gần nhất , có 4 bộ nhớ với 120 lần đo dành cho 4 người.

Thông Số Kỹ Thuật:

  • Màn hình: Màn hình LCD rộng 62.7mm x 46.4 mm
  • Rải đo: 0mmHg- 300mmHg
  • Nhịp tim: 30-180 nhịp/phút
  • Bộ nhớ:  4 bộ nhớ với 120 kết quả đo dành cho 4 người.
  • Phương pháp đo: Tự động

Thông tin chi tiết sản phẩm

Nhà sản xuất: Benze

Xuất xứ: Đức

Nếu huyết áp của bạn được kiểm soát tốt, hãy nói chuyện với bác sĩ về tần suất bạn cần kiểm tra. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị kiểm tra nó hàng ngày hoặc ít thường xuyên hơn. Nếu bạn mới bắt đầu theo dõi tại nhà để đánh giá xem bạn có bị huyết áp cao hay bạn đang thực hiện bất kỳ thay đổi nào về thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác, bác sĩ có thể khuyên bạn nên kiểm tra huyết áp bắt đầu hai tuần sau khi thay đổi điều trị và một tuần trước cuộc hẹn tiếp theo của bạn.

Theo dõi huyết áp tại nhà không cần phải phức tạp hay bất tiện. Về lâu dài, bạn có thể có ít rủi ro biến chứng liên quan đến huyết áp cao và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Bài viết được đề xuất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.