Mất ngủ là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, nó gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Rất nhiều người rơi vào tình huống “tiến thoái lưỡng nan” vì không biết phải khắc phục chứng mất ngủ này. Bật mí các loại đồ uống có nguồn gốc tự nhiên này vừa giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, vừa có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm giảm các triệu chứng cảm lạnh, giảm viêm, cải thiện sức khỏe làn da.
Một nghiên cứu cho thấy rằng trà hoa cúc có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu ở 60 người lớn tuổi cho thấy uống 400ml chiết xuất hoa cúc trong 28 ngày liên tục giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn.
Ngoài ra, trà hoa cúc còn có tác dụng giảm lo lắng.
Sữa ấm trị mất ngủ
Sữa có chứa trytophan. Chất này có tác dụng làm tăng serotonin – tiền thần của hormone điều hòa giấc ngủ melatonin. Nói một cách đơn giản, trytophan làm tăng mức serotonin từ đó làm tăng melatonin. Melatonin có thể thúc đẩy giấc ngủ, giúp chống lại các vấn đề về rối loạn giấc ngủ.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống sữa ấm có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm vận động vào ban đêm.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất giúp thúc đẩy giấc ngủ bao gồm tryptophan, melatonin, magie. Một cốc sữa hạnh nhân (khoảng 237 ml) có chứa gần 17mg magie. Trong những năm gần đây, magie đã cho tháy tiềm năng trong việc điều trị mất ngủ, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Lưu ý, người có tiền sử dị ứng với các loại hạt nên cân nhắc trước khi sử dụng loại đồ uống này.
Trà bạc hà trị mất ngủ
Bạc hà có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus, chống dị ứng. Loại nguyên liệu này còn giúp chữa bệnh về đường tiêu hóa như khó tiêu, hội chứng ruột kích thích.
Trà bạc hà nói chung là an toàn nhưng nó có thể tương tác với một số loại thuốc. Vì vậy, trong khi sử dụng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi dùng loại trà nhà.
Để pha trà bạc hà, bạn chỉ cần thêm một nắm lá bạc hà vào nước sôi và ngâm ít nhất 5 phút. Điều chỉnh độ đậm của trà tùy theo khẩu vị.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành giàu trytophan. Một nghiên cứu của Đại học Birmingham cho thấy, axit amin L-Tryptophan là tiền chất gián tiếp của serotonin. Vì vậy, nó có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho con người.
Ngoài việc giúp ngủ ngon, tryptophan cũng giúp làm giảm nồng độ cortisol và giúp loại bỏ mỡ bụng
Thành phần:
– Lactium 90%: 50mg
– L- Arginine: 50mg
– Vitamine B6: 1.5mg
– Magie Oxide: 50mg
– 5-HTP: 25mg
– L-Theanine: 25mg
– Melatonine: 1.5mg
– GABA: 125mg
– Valerian root: 75mg
– Chamomile: . 75mg
– Passion Flower Ext: 320mg
– Hops: 75mg
– Pteria Margaritifera: 120mg
– Ashwaganda: 50mg
– Rhodiola rosea:. 50mg
Công dụng:
– Giúp thư giãn tế bào thần kinh, an thần, giảm lo âu, lo lắng.
– Giúp bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ tự nhiên, ngủ sâu không thức giấc nhiều lần, khỏe khoắn sau khi thức giấc.
– Tái tạo sức sống não bộ, giảm stress căng thẳng lo âu, điều hòa giấc ngủ chống lại cảm giác bồn chồn giúp bạn có một tư tưởng thoải mái.
– Tăng chất lượng giấc ngủ, chữa mất ngủ kinh niên, điều trị chứng rối loạn giấc ngủ ở người già.
Đối tượng sử dụng:
– Những người bị mất ngủ do tuổi già, mắc bệnh mất ngủ mãn tính, ngủ không sâu giấc, không đủ giấc thức giấc nhiều lần, giấc ngủ mộng mị.
– Người mắc chứng trầm cảm, thường xuyên bị stress, luôn sống trong trạng thái bồn chồn, lo lắng, khó chịu…
Cách dùng:
– Uống từ 2-4 viên trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
Lưu ý:
– Sản phẩm không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
