Tập luyện giảm cân: Hiểu đúng để làm đúng

Khi muốn giảm cân, nhiều người cố tập cho ra thật nhiều mồ hôi và nghĩ rằng như vậy sẽ đốt cháy mỡ thừa, cân nặng sẽ giảm nhanh.

Chịu khó tập luyện có thể giảm được mỡ thừa ở từng bộ phận cơ thể, nhưng thật sai lầm khi nghĩ càng ra nhiều mồ hôi thì trọng lượng cơ thể càng giảm. Vì vậy để việc tập luyện giảm cân hiệu quả thì phải hiểu đúng và làm đúng.

Cơ chế hoạt động của tuyến mồ hôi

Quan niệm cho rằng khi tập luyện, càng ra nhiều mồ hôi thì trọng lượng cơ thể càng giảm. Tuy nhiên quan niệm này không đúng. Số lượng calo được đốt cháy trong quá trình tập luyện không thể chỉ dựa vào việc ra mồ hôi nhiều hay ít để quyết định.

Đốt cháy mỡ thừa không phụ thuộc mồ hôi ra nhiều hay ít mà phụ thuộc cường độ bài tập.

Khi nhiệt độ cơ thể quá cao, cơ thể bạn sẽ tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi. Đây là hiện tượng bài tiết nước qua các tuyến mồ hôi nằm dưới da. Bằng cách này, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm. Số lượng tuyến mồ hôi của mỗi người là khác nhau và được xác định bởi gene. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn là người hay ra nhiều mồ hôi, điều đó có nghĩa bạn đang có khá nhiều tuyến mồ hôi hoạt động dưới da (trung bình từ 2 đến 4 triệu tuyến khắp cơ thể).

Phụ nữ thường có nhiều tuyến mồ hôi nhiều hơn nam giới, nhưng tuyến mồ hôi của nam giới lại hoạt động mạnh mẽ hơn nữ giới (tỷ lệ tuyến hoạt động lên đến hơn 50%). Các nữ vận động viên thường bắt đầu đổ mồ hôi khi nhiệt độ cơ thể tăng và đi sâu vào các bài tập. Ngược lại, nam giới thường đổ mồ hôi nhiều hơn khi ở cùng nhiệt độ và chế độ tập luyện.

Việc đổ mồ hôi có nghĩa là bạn đang mất nước chứ không phải đốt mỡ. Người thừa cân sẽ tiết nhiều mồ hôi hơn người bình thường. Lượng chất béo dư thừa được ví như 1 lớp chăn bông và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Khi bạn tập luyện, vận động nhiều, cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi để giải tỏa bớt lượng nhiệt sinh ra. Điều đó có nghĩa là việc đổ mồ hôi không hề đốt cháy calo mà nó có mối liên hệ chặt chẽ với các yếu tố khác như mô cơ và mô mỡ.

Thực chất khi bạn đổ mồ hôi, bạn có thể giảm cân, nhưng số cân nặng mất đi là do bạn bị mất nước và khoáng chất, chứ không hề giảm được lượng chất béo thông qua tuyến mồ hôi và bằng việc đổ mồ hôi. Và ngay sau khi bạn uống bù nước, cơ thể bạn lại quay trở về trọng lượng ban đầu. Như vậy, rõ ràng việc tiết mồ hôi không làm tăng lượng calo được đốt cháy, đồng nghĩa với việc nếu bạn đổ mồ hôi nhiều trong thời gian tập thể dục thì bạn vẫn có thể đốt ít chất béo hơn những người không hoặc ít đổ mồ hôi.

Giảm cân PV – Giúp giảm hấp thu mỡ, tăng cường chuyển hóa các chất béo, hỗ trợ giảm cân, giữ ngoại hình cân đối

THÀNH PHẦN
Trà xanh 1600mg
Cafein 160mg
Sơn tra 450mg
Lá sen 450mg
Chitosan 180mg
Phụ liệu: Gelatin, glycerin, sorbitol, vanilin, nipazil, nipazol, titan dioxyd, paten blue. tartrazine, quinolein yellow, aerosil, sáp ong trắng, dầu cọ, lecithin, simethicon, dầu nành vừa đủ 1 viên

CÔNG DỤNG
Giúp giảm hấp thu mỡ, tăng cường chuyển hóa các chất béo, hỗ trợ giảm cân, giữ ngoại hình cân đối.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG
Người lớn

CÁCH DÙNG – LIỀU DÙNG
Uống vào buổi sáng và buổi trưa ngay sau ăn no.
Uống 2 viên/lần x 2 lần/ngày.

BẢO QUẢN
Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
Để xa tầm tay trẻ em.
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Bài viết được đề xuất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.