Tình trạng rụng tóc thường xuyên là vấn đề “đau đầu” của chị em phụ nữ. Một trong những nguyên nhân là tóc thiếu chất. Vậy rụng tóc thiếu chất gì? Hãy đọc bài viết dưới đây để giảm được tình trạng rụng tóc
Nguyên nhân gây rụng tóc
Có vô số nguyên nhân làm mái tóc bị rụng, chả hạn như do lão hóa tự nhiên, phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh, do căng thẳng, bệnh lý, tiếp xúc trực tiếp hơi nóng, hóa chất,… Bên cạnh đấy thiếu chất là một trong các lý do khiến cho mái tóc rụng nhiều và ngày càng yếu.
Tóc cũng giống những cơ quan trong cơ thể, cần cung cấp dinh dưỡng để phát triển, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt. Khi không được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, tóc sẽ dễ bị khô, xơ và dẫn tới gãy rụng. Nếu để lâu và không chăm sóc, tình trạng rụng tóc sẽ càng diễn ra nghiêm trọng.
Rụng tóc thiếu chất gì?
Hiện tượng rụng tóc nhiều báo hiệu cơ thể đang thiếu các chất dinh dưỡng sau:
Nhóm vitamin
Các vitamin đều cần thiết đối với mái tóc. Các dưỡng chất này giúp tóc vững mạnh nhanh và khỏe mạnh hơn.
Vitamin A:
Vitamin A đại diện cho nhóm retinoids hòa tan trong chất béo bao gồm: Retinol, retinal và retinyl ester. Vitamin A giúp mắt khỏe mạnh, tăng hệ miễn dịch
Vitamin A cần thiết để những tế bào tóc được sinh trưởng và vững mạnh nhanh chóng
Tuy nhiên, nếu cơ thể tiêu thụ quá mức vitamin A sẽ gây ra tình trạng rụng tóc.
Vitamin C:
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh với tác dụng ngăn chặn công đoạn oxy hóa của lipoprotein nồng độ thấp và tiêu diệt những gốc tự do gây tổn hại cho tế bào, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ sắt và giảm huy động sắt ở ruột. Do đó, vitamin C vô cùng cần thiết ở những bệnh nhân bị rụng tóc ảnh hưởng đến thiếu sắt.
Vitamin E:
Vitamin E giúp mái tóc và làn da luôn giữ độ ẩm tự nhiên. Khi thiếu vitamin E, tóc và da sẽ bị khô, tóc xơ và dễ gãy rụng.
Vitamin B:
Vitamin B7 là một trong các vitamin tham dự vào quá trình cấu tạo nang tóc giúp mái tóc chắc khỏe
Vitamin B6 sở hữu nhiệm vụ đảm bảo trao đổi chất diễn ra liên tục, hiệu quả ở nang tóc.
Vì vậy, nếu cơ thể ko bổ sung đủ vitamin B sẽ khiến tóc yếu, dễ gãy rụng.
Khoáng chất
Protein:
Protein là thành phần chính cấu tạo lên tóc. Đây cũng là chất giúp sản sinh ra collagen giúp cho tóc bóng tự nhiên, chắc khỏe. vì vậy, lúc cơ thể thiếu hụt protein sẽ làm cho mái tóc trở nên khô rối, yếu và dễ gãy rụng.
Canxi:
Không chỉ giúp xương chắc khỏe, mà còn vô cùng quan trọng để giúp mái tóc khỏe, giảm thiểu tình trạng gãy rụng. Phụ nữ sau sinh thường nên bổ sung nhiều canxi hơn bình thường
Kẽm:
Kẽm là một nguyên tố vi lượng cần thiết của cơ thể, kẽm được cung cấp thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Rụng tóc là dấu hiệu thường gặp lúc cơ thể bị thiếu kẽm
Sắt:
Sắt là khoáng chất có tác dụng để sản sinh hồng cầu, đẩy nhanh quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng tới tóc diễn ra nhịp nhàng. Khi cơ thể bị thiếu sắt sẽ khiến giảm hồng cầu và tóc không được cung cấp các chất dinh dưỡng.
Nên làm gì để hạn chế tình trạng rụng tóc
Như đã nói, có nhiều yếu tố khiến tóc gãy rụng. Nếu tóc rụng bất thường, không rõ nguyên nhân, tốt nhất cần tới cơ sở y tế để được kiểm tra, từ ấy mới có thể đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
Còn trường hợp tóc rụng do cơ thể đang thiếu hụt chất, thì điều nên làm nhất là cải thiện, bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày:
Cung cấp protein: Có đa dạng trong trứng, sữa, những sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, các loại cá, tôm, các loại thịt, đậu,….
Bổ sung khoáng chất như: thịt, hải sản như nghêu, tôm, sò, cá ngừ, gan, hạt, khoai tây, ngũ cốc,…
Bổ sung rau xanh để giàu chất xơ, trái cây mọng nước để bổ sung thêm vitamin cho cơ thể như cà chua, cam, quýt, bưởi,
Để giúp tránh tình trạng rụng tóc, không chỉ bổ sung dinh dưỡng qua chế độ ăn. Còn có thể sử dụng dầu dừa, dầu oliu để ủ tóc. Dầu dừa giúp cấp ẩm cho tóc, khiến cho giảm khô, xơ tóc. Đồng thời còn giúp tóc mọc khỏe, nhanh dài.
Mua ngay sản phẩm Okami – Giúp tóc chắc khỏe, giảm rụng, khô
Liên hệ Chothuoctay.com để được các dược sĩ uy tín hàng đầu tại các nhà thuốc