Những thực phẩm an toàn cho bé

Trẻ tăng trưởng với tốc độ rất nhanh. Trung bình tăng khoảng 0.3kg mỗi tháng, nhưng sau một năm trẻ chỉ tăng khoảng 2kg/năm. Trong khi quá trình tăng trưởng chậm lại, dinh dưỡng vẫn là ưu tiên hàng đầu. Đây cũng là thời gian trẻ cần chế độ dinh dưỡng đầy đủ ngoài việc chỉ uống sữa như trước đây. Nếu trẻ nhận được đủ lượng protein, sắt, vitamin và carbohydrat, trẻ sẽ có thể lực phát triển khoẻ mạnh và tăng sức đề kháng.

Gợi ý chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các thực phẩm sau:

Sữa

7 lưu ý mẹ cần nhớ khi cho bé uống sữa - Mẹ Nuôi Bé

Sữa là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của trẻ. Sữa cung cấp canxi và vitamin D để xương chắc khoẻ. Để trẻ uống sữa không bị nhàm chán, hãy thêm những hương vị vào sữa như chocolate. Chocolate không cản trở sự hấp thụ canxi, đảm bảo chất lượng hoàn hảo của sữa.

Khoai tây nướng, hấp

Khoai tây nghiền – món “khoái khẩu” cho bé yêu đây mẹ ơi! - Mamamy

Khoai tây rất giàu kali và chất xơ. Hai hình thức chế biến trên giúp bảo toàn dinh dưỡng của khoai tây, không gây ngấy và béo như chiên rán.

Cà rốt

Cháo cá cà rốt cho bé ăn ngon mỗi ngày - HUGGIES® Việt Nam

Đối với trẻ đang tập ăn bốc và trẻ mới biết đi, có thể hấp cà rốt cho đến khi chín mềm và sau đó cắt thành miếng nhỏ và cho bé ăn.

Pho mát

Tăng chiều cao cho bé với phô mai
Một lát pho mát có khoảng 125 milligram canxi khoẻ  xương. Trẻ em từ 1-3 tuổi cần 500 ml mỗi ngày, trong khi 4-8 tuổi cần 800 ml cũ một ngày.

Ngũ cốc

Tìm hiểu các loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh - BeOne VietNam

Ngũ cốc là một nguồn giàu các vitamin và khoáng chất, bao gồm cả sắt và vitamin B, tốt cho các tế bào máu.

Bông cải xanh

Bông cải xanh siêu thực phẩm dinh dưỡng cho mỗi người

Bông cải xanh rất giàu vitamin A và C giúp tăng cường sức đề kháng của trẻ.

Trứng

3 quả trứng mỗi ngày, vẫn tốt - Dinh dưỡng

Trứng chứa nhiều protein và vitamin D. Chúng giúp khoẻ xơ và cung cấp canxi cho cơ thể. Vì vậy, một quả trứng một ngày sẽ hoàn thành chế độ ăn uống đầy đủ protein và vitamin D của trẻ.

Rau quả hỗn hợp

Hướng dẫn cách chế biến rau củ cho bé ăn dặm kiểu Nhật 5 - 6 tháng tuổi

Rau hỗn hợp bao gồm một sự kết hợp các loại rau khác nhau với các vitamin khác nhau và các protein mà cơ thể đòi hỏi hàng ngày. Ví dụ: Đậu Hà Lan cung cấp protein và vitamin B, đậu xanh cung cấp kali…

Thịt bò

Thực đơn ăn Dặm Cho Bé Yêu Với Thịt Bò - Tạp Chí Mẹ Và Con

Thịt bò là một nguồn giàu chất sắt, protein và kẽm. Nhưng nên chọn thịt bò nạc để giữ mức tiêu thụ chất béo ít nhất.

Kiwi

Kiwi: Giá Trị Dinh Dưỡng Và Lợi Ích Sức Khỏe

Kiwi giàu vitamin C hơn cam, giàu chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Nước cam

Có nên uống nước cam hàng ngày không? | Vinmec

Trong tất cả các loại nước tự nhiên, nước cam là bổ dưỡng nhất. Nó chứa rất nhiều vitamin C và kali. Cung cấp canxi tăng cường tốt nhất cho những đứa trẻ không muốn uống sữa.

Sữa chua

Hũ thủy tinh làm sữa chua và những lưu ý khi làm - THỦY TINH CẨM ĐẠT

Sữa chua cung cấp khoảng 250-450 mg canxi. Hãy chọn sữa chua ít chất béo là tốt hơn cả. Những vi khuẩn có lợi trong sữa chua tăng cường sức khỏe đường ruột của trẻ.

Bài viết được đề xuất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.