Nhức mỏi mắt “thời COVID” và giải pháp ứng phó

Trong thời điểm dịch bệnh COVID-19, từ trẻ em đến người lớn giải trí, làm việc, học tập đều qua các thiết bị điện tử kết nối với internet. Việc sử dụng quá nhiều các thiết bị điện tử thông minh cũng gây hại cho đôi mắt.

Nhức mỏi mắt –  Bệnh của thời công nghệ

Ngày nay, hầu hết công việc của chúng ta liên quan đến các phương tiện công nghệ: điện thoại, máy tính, các bảng điều khiển điện tử,…Do vậy, con mắt phải làm việc quá khả năng mà tạo hóa sinh ra nó.  Đã thế, trong thời gian dịch COVID-19 bùng phát, giãn cách xã hội khiến từ trẻ em đến người lớn đều sử dụng các thiết bị điện tử kết nối với internet để giải trí, làm việc và học tập.

Khi làm việc bằng mắt chúng ta lại không cảm nhận được con mắt đang phải làm việc nên không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Nếu làm việc trong thời gian dài, mỗi lần làm việc lâu (trên 2 tiếng) mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý sẽ dẫn đến những rối loạn về mắt được gọi là “hội chứng máy vi tính” (Computer Vision Syndrome).

Trong thời gian dịch COVID-19 bùng phát sử dụng nhiều thiết bị điện tử kết nối với internet để giải trí, làm việc và học tập gia tăng tình trạng mỏi mắt.

Nguyên nhân là do khi làm việc với máy tính, smart phone,.. tần số chớp mắt sẽ giảm đi (mỗi lần chớp mắt lớp phim nước mắt bảo vệ bề mặt nhãn cầu sẽ được tái tạo) làm cho mắt bị khô, nhìn gần nhiều làm cho mắt phải tăng điều tiết, cùng với ánh sáng và bức xạ điện từ từ màn hình máy tính làm cho mắt bị nhức mỏi.

Cần phải làm gì?

Vậy làm thế nào để máy vi tính, smart phone, và các thiết bị công nghiệ khác trở thành một công cụ làm việc hiệu quả và lành mạnh. Sau đây là một số bí quyết ai cũng cần phải biết.

Điều chỉnh ánh sáng

Khi làm việc tại phòng quá sáng, cần điều chỉnh ánh sáng trong phòng để giảm bớt ánh sáng phản chiếu lên màn hình máy tính (gây ra chói, lóa mắt). Nếu bàn làm việc gần cửa sổ, nên có rèm che cửa sổ hoặc dán cửa sổ với màu sẫm. Ngoài ra, kính lọc màn hình máy vi tính được dùng để giảm lóa mắt và tăng sự tương phản của hình ảnh, giúp chúng ta nhìn rõ hơn.

Ngược lại đối với phòng làm việc quá tối nên dùng đèn bàn (loại có chụp), đặt ở vị trí phù hợp sao cho ánh sáng đèn không gây ra lóa trên màn hình máy vi tính.

Ngoài ra, có thể giảm độ sáng màn hình máy vi tính để mắt nhìn thoải mái hơn. Và tương tự như sử dụng các thiết bị điện thoại, ti vi….

Nghỉ ngơi mắt hợp lý theo quy tắc 20-20-20

Điều vô cùng quan trọng là cần phải để mắt được nghỉ ngơi hợp lý. Quy tắc áp dụng là 20-20-20: nghĩa là khi làm việc trên máy vi tính được 20 phút, nên nhắm mắt nghỉ trong vòng 20 giây, hoặc bạn có thể nhìn ra ngoài cây xanh hoặc nhìn ra xa khoảng 6m (≈ 20 feet), để mắt được thư giãn.  Ngoài ra cũng có thể giải lao bằng cách đi lại xung quanh nơi làm việc . Hoặc dán 1 mẩu giấy nhỏ trên màn hình máy vi tính nhắc nhở phải thường xuyên chớp mắt để tránh tình trạng bị khô mắt, gây mỏi mệt mắt. Khi được nghỉ giải lao hợp lý, mắt cũng như cơ thể bạn được thoải mái hơn, năng suất làm việc cũng tốt hơn.

Josephine DHA và Blueberry – Bổ sung dưỡng chất giúp nuôi dưỡng não và đôi mắt khỏe mạnh

Thành phần:
-Dầu cá chứ DHA và EPA, tinh chất quả việt quất,, tinh chất Lycopodium serratum, gelatin, glycerin, beeswax, glycerin fatty acid ester, vitamin E, marigold pigment
– Chiết xuất quả việt quất (Blueberry) giúp hỗ trợ thúc đẩy sắc tố thị giác, giúp mắt sáng khoẻ và cải thiện ánh nhìn rõ hơn.
– Thành phần Lutein có trong chiết xuất cúc vạn thọ giúp bảo vệ mắt và võng mạc.
– Chiết xuất cây thạch tùng mang đến hoạt chất Lycopodium – được mệnh danh là “thần dược cho não bộ”, giúp hỗ trợ tăng cường chức năng não bộ, hạn chế mắc các bệnh về trí nhớ.
– Vitamin E cũng là một thành phần đóng vai trò quan trọng trong lưu thông máu, giúp hỗ trợ duy trì tinh thần tỉnh táo, cơ thể khoẻ mạnh.

Công dụng: 
– Giảm căng thẳng, mệt mỏi cho đôi mắt hoạt động nhiều.
– Tránh tác hại của ánh nắng mặt trời lên đôi mắt.
– Suy nhược chức năng não do thiếu ngủ, làm việc, học tập quá sức gây mệt mỏi.
– Bổ sung dưỡng chất giúp nuôi dưỡng não và đôi mắt khỏe mạnh.
– Ngăn ngừa tình trạng giảm trí nhớ.

Đối tượng:
– Người hay lo lắng, hay quên.
– Học tập, làm việc căng thẳng.
– Lái xe thường xuyên.
– Sử dụng máy tính nhiều.
– Thường xuyên đọc sách báo, tạp chí…

Hướng dẫn sử dụng :
– Nên uống mỗi ngày 3 viên để đạt hiệu quả tốt nhất, uống với nước đun sôi để nguội vào buổi sáng sau khi ăn sáng.
– Liều dùng tối ưu: 250 – 700mg/ngày.
– Thời gian sử dụng tối thiểu: 1 tháng
– Thời gian khuyên dùng trong năm (trừ trường hợp dùng kết hợp thuốc hoặc theo chỉ định của bác sĩ): 3 – 6 tháng tuỳ thể trạng.

Lưu ý:

– Tuỳ theo cơ địa của từng người, kết quả và phương pháp có thể khác nhau.
– Không dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú.
Cách bảo quản sản phẩm:
– Tránh xa tầm tay trẻ em.
– Không đặt ở những nơi có ánh sáng trực tiếp chiếu vào, hay những nơi có nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp.

Hạn sử dụng: 
– Hạn sử dụng in trên bao bì sản phẩm

Bảo quản:
– Bảo quản nơi khô ráo, tránh xa tầm tay trẻ em

Thông số sản phẩm: 
– Quy cách đóng gói: Hộp
– Trọng lượng:  Hộp 1 chai 90 viên

Bài viết được đề xuất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.