Mất ngủ ở phụ nữ

Mất ngủ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc trằn trọc. Phụ nữ có nhiều khả năng sống chung với chứng rối loạn giấc ngủ này hơn nam giới. Cứ 4 phụ nữ thì có 1 người mắc bệnh này, so với 1/5 nam giới. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nói chung, phụ nữ có xu hướng mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ hơn, ngủ trong thời gian ngắn hơn và cảm thấy mệt mỏi hơn khi thức dậy so với nam giới.

Phụ nữ cũng thường có nhiều hơn một triệu chứng của chứng mất ngủ, chẳng hạn như khó ngủ, khó ngủ và thức dậy quá sớm vào buổi sáng. Mặt khác, đàn ông có xu hướng chỉ phàn nàn về một người.

Tại sao chứng rối loạn giấc ngủ này lại ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới? Các chuyên gia cho biết đó là sự kết hợp của sự khác biệt về hormone và tình trạng sức khỏe phổ biến hơn ở phụ nữ.

Nguyên nhân nội tiết tố

Hầu hết phụ nữ cần ngủ ít nhất 7 giờ vào ban đêm để cảm thấy được nghỉ ngơi. Nhưng một số vấn đề liên quan đến hormone có thể cản trở, chẳng hạn như:

Thời kỳ của bạn. Việc đối mặt với các vấn đề về giấc ngủ trong những ngày trước kỳ kinh là điều phổ biến nhất. Đây là khi mức progesterone giảm xuống và các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt ( PMS ) xảy ra. Bạn thậm chí có nhiều khả năng phải vật lộn với giấc ngủ nếu mắc chứng rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDD), một dạng PMS nghiêm trọng hơn .

Những gì bạn có thể làm: Đảm bảo rằng bạn tập thể dục vào những ngày trước kỳ kinh, để bạn cảm thấy mệt mỏi hơn khi đi ngủ. Ưu tiên thói quen thư giãn vào những đêm đó, để cơ thể nhận được thông báo rằng đã đến giờ đi ngủ.

Mang thai . Nội tiết tố của bạn thay đổi liên tục trong ba tháng đầu của thai kỳ . Bạn thực sự có thể buồn ngủ hơn – và thậm chí ngủ nhiều hơn – hơn bình thường vào thời điểm này. Vào tam cá nguyệt thứ ba , mức độ estrogen và progesterone của bạn bình tĩnh trở lại ngay khi sự khó chịu về thể chất của bạn ở mức cao nhất. Sự khó chịu này có thể khiến bạn thức đêm. Bạn có thể phải đi tiểu thường xuyên hơn; có đôi chân không yên ; hoặc chỉ cảm thấy quá khó chịu để ngủ ngon.

Bạn có thể làm gì: Bạn không thể kiểm soát nội tiết tố của mình khi mang thai, vì vậy bạn có thể phải chờ đợi. Nhưng bạn có thể thử dùng gối bà bầu để nâng đỡ bụng bầu. Bạn cũng có thể cố gắng ngủ với tư thế ngẩng cao đầu nếu ngáy hoặc trào ngược là vấn đề của bạn.

Thời kỳ mãn kinhHầu hết phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh, khi họ ngừng kinh vào đầu những năm 50 tuổi. Tiền mãn kinh là khi cơ thể bạn bắt đầu chuyển sang giai đoạn mãn kinh. Bạn có thể bắt đầu nó sớm nhất là ở độ tuổi 30, nhưng nó phổ biến hơn ở độ tuổi 40. Cả tiền mãn kinh và mãn kinh đều có sự thay đổi lớn về estrogen và progesterone. Những thay đổi hormone này gây ra đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa , khiến bạn không thể tỉnh táo.

Bạn có thể làm gì: Bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp thay thế hormone để giúp giảm các triệu chứng của bạn. Bạn cũng có thể thử tăng cường lượng đậu nành của mình. Đậu nành bắt chước estrogen. Bạn có thể lấy đậu nành từ edamame (đậu nành) hoặc các sản phẩm thay thế từ sữa làm từ đậu nành như sữa và sữa chua. Bỏ qua thức ăn cay, có thể gây ra cơn bốc hỏa. Cũng nên mặc quần áo nhẹ, thoáng khí khi ngủ.

Tình trạng sức khỏe

Phụ nữ có nhiều khả năng mắc một số tình trạng sức khỏe gây khó ngủ. Bao gồm các:

PCOS . Hội chứng buồng trứng đa nang khiến kinh nguyệt không đều . Nó cũng dẫn đến testosterone cao hơn và mức progesterone thấp hơn. Sự mất cân bằng hormone này làm cho giấc ngủ trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn bị PCOS, bạn cũng có nguy cơ cao bị ngưng thở khi ngủ , một chứng rối loạn giấc ngủ khiến bạn ngừng thở trong thời gian ngắn khi ngủ. Điều này có thể đánh thức bạn nhiều lần trong suốt đêm.

Đau cơ xơ hóa . Nhiều phụ nữ hơn nam giới bị đau cơ xơ hóa, một chứng rối loạn gây đau cơ khắp cơ thể và khiến bạn khó ngủ.

Tiểu tiện không tự chủ . Nhiều gấp đôi phụ nữ so với nam giới mắc chứng són tiểu hoặc mất kiểm soát bàng quang . Điều này là do có nhiều thay đổi đối với hệ thống sinh sản trong thời kỳ kinh nguyệt , mang thai, sinh con và mãn kinh. Cảm giác muốn đi vệ sinh có thể đánh thức bạn nhiều lần trong đêm.

Trầm cảm và lo lắng . Phụ nữ dễ có các triệu chứng trầm cảm hơn nam giới. Khó ngủ hoặc khó ngủ là một trong những triệu chứng đó. Mặt khác, nếu bạn bị mất ngủ , bạn có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 10 lần và có khả năng bị lo lắng cao gấp 17 lần. Trên hết, những tình trạng này có thể làm cho chứng mất ngủ trở nên tồi tệ hơn. Và mất ngủ có thể làm cho những tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bạn không thể ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu một trong những nguyên nhân này có thể là nguyên nhân đằng sau nó hay không. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra giải pháp cho nguyên nhân cụ thể hoặc giúp điều trị chứng mất ngủ. Các phương pháp điều trị có thể bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), hoặc “ liệu ​​pháp trò chuyện ”; thuốc kê đơn ; hoặc thay đổi lối sống để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Viên uống Edo Femini – Điều hòa nội tiết tố nữ, hỗ trợ điều trị chứng lãnh cảm ở phụ nữ.

Thành phần :
– Dầu oliu
– Dầu hoa anh thảo
– Dầu cây hoa rum
– Bột chiêt xuất từ Chasteberry (cây Trinh Nữ Châu Âu)
– Chiết xuất mầm đậu nành lên men (nấm mốc Aspergillus/ gelatin)
– Okara
– Glycerin
– Sáp ong
– Axit folic
– Este axit béo glycerin
– Hàm lượng dinh dưỡng trong 4 viên (1660mg): Năng lượng (10,01kcal), chất đạm (0,45g), chất béo (0,84g), Carbohydrate (0,16g).

Công dụng:
– Điều hòa nội tiết tố nữ, hỗ trợ điều trị chứng lãnh cảm ở phụ nữ.
– Tăng cường Hormone nữ, khả năng sinh sản, sản xuất sữa ở phụ nữ cho con bú.
– Giảm các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt: Đau lưng, tức ngực, đau bụng, nhức mỏi…
– Dưỡng da trắng sáng, mịn màng trẻ hóa, làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế tình trạng nổi mụn, giúp làm sạch mụn trứng cá, giảm thâm.
– Giảm Cholesterol trong máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, kiểm soát lượng đường trong máu, bảo vệ tim mạch, phòng loãng xương.
– Hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt và các triệu chứng mãn kinh như: bốc hỏa, chóng mặt, đau ngực, mất ngủ…
– Tăng cường hệ thống miễn dịch, chống viêm loét dạ dày…
– Hỗ trợ chăm sóc tóc, giúp kích thích mọc tóc và dưỡng tóc suôn mượt…
– Giảm nguy cơ ung thư vú, đại trực tràng, thực quản và buồng trứng…
– Giảm triệu chứng khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt, làm chậm quá trình đông máu

Đối tượng sử dụng:
– Phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố, suy nhược cơ thể.
– Phụ nữ gặp các biểu hiện: mất ngủ, đổ mồ hôi nhiều, mất tập trung, mệt mỏi, uể oải, cân nặng thay đổi bất thường, nhức đầu,..
– Phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều, tâm trạng thất thường, nổi mụn nhiều, bốc hoả,..

Cách dùng:
– Uống 2 viên/ngày, chia làm 2 lần uống sáng và chiều sau khi ăn.
– Uống cùng nước ấm hay nước lọc đều được.

Lưu ý:
– Sản phẩm không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

THAM KHẢO SẢN PHẨM CỦA 1969S

Bài viết được đề xuất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.