Điểm qua những món ăn dành cho người hay ăn đêm mà không lo tăng cân

1.Ức gà

Cách Làm Món Eatclean part 12: ức gà áp chảo và rau súp lơ luộc của Huyền  Dương - Cookpad

Đối với những người thích một bữa ăn nhiều chất hơn, ức gà sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Đây thực sự là một kho dự trữ thực sự của tryptophan và protein lành mạnh. Hãy nhớ lựa chọn phần ức gà này thay vì các phần thịt ngon miệng khác (như da, đùi) để cơ thể chúng ta dễ tiêu hóa hơn.

2.Món trứng

 

Cơm Chiên Trứng Lốc Xoáy Vừa Đẹp Mắt Ăn Lại Cực Ngon | Feedy VN - YouTube

Trứng là nguồn protein hoàn toàn chứa các axit amin thiết yếu và nhanh chóng khiến bạn cảm thấy no. Sự lựa chọn tốt nhất là trứng chần hoặc đơn giản là trứng luộc chín. Trứng rán và trứng cuộn cũng là một lựa chọn tốt cho bữa ăn đêm, nhưng chỉ khi bạn dùng lượng dầu tối thiểu hoặc không dùng dầu luôn nhé.

 

 

3.Cà chua

9 công dụng tuyệt vời của cà chua

 

Cà chua là loại thực phẩm giàu chất xơ và Vitamin C, A và cũng chứa rất ít năng lượng. Do đó, ăn cà chua vào bữa tối không những giúp đẹp da, mà còn ức chế các tế bào mỡ sinh sôi. Hãy thêm cà chua vào các món canh hoặc làm salad với các loại rau ưa thích.

Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Do vậy cũng là một loại đồ ăn đêm giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.

 

4. Bắp (ngô) luộc

Mách bạn bí quyết luộc ngô ngọt thơm căng mọng siêu ngon

 

Để lựa chọn một món ăn đêm nhẹ nhàng, tốt hơn hết bạn nên chọn bắp luộc thay vì các loại bắp đóng hộp. Chúng có thể giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Và hãy nhớ rằng không nên thêm quá nhiều bơ hoặc muối vào món ăn này.

5. Cá

Cách Làm Cá Hồi Áp Chảo Xốt Chanh Ngon Khó Cưỡng

 

Đối với những bạn thường xuyên thức khuya và dễ bị đói, tốt hơn hết là chọn một vài món cá, đặc biệt những loại có dầu. Ví dụ, bạn có thể chọn cá hồi hoặc cá bơn – giàu axit béo omega-3 – nổi tiếng với khả năng phân hủy chất béo. Protein trong cá cũng rất tốt cho quá trình trao đổi chất.

6. Trái cây (táo, chuối)

Ăn chuối và táo là có thể cải thiện táo bón? | MamaClub

 

Chất béo có thể tích tụ từ nhiều thức ăn nạp vào cơ thể trong ngày. Nhưng nếu bạn ăn 1 – 2 quả táo vào bữa tối thì sẽ không lo hình thành mỡ thừa.

Thành phần chất Flavonoid trong trái táo đốt cháy tiêu tan mỡ thừa, ngăn tích tụ chất béo lại đồng thời tăng sự săn chắc cho cơ bắp.

Ngoài ra, những trái cây khác như chuối, bưởi, dưa hấu, xoài xanh, đu đủ, bơ, dứa, củ đậu, ổi, kiwi,… cũng có tác dụng giảm cân tương tự táo.

7.Phô mai và nho

Bỏ túi mẹo kết hợp vang trắng và phô mai hoàn hảo nhất

 

Một phần nhỏ phô mai chỉ chứa khoảng 100 calo , nhưng nó sẽ mang lại cho bạn cảm giác rất hài lòng và các chất có lợi như tryptophan hay protein và casein (Casein là thành phần cơ bản của protein sữa động vật, và thường được hấp thu, tiêu hóa với tốc độ đặc biệt chậm). Đặc biệt, casein có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và tốt cho cơ bắp nếu bạn uống trước khi ngủ. Bên cạnh đó một vài loại nho – giàu melatonin, cũng sẽ có lợi cho giấc ngủ của bạn.

Bài viết được đề xuất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.