Không riêng gì các chị em phụ nữ, cánh mày râu cũng rất cần quan tâm và chăm sóc sức khỏe của mình. Dưới bài viết này sẽ là 6 cách nam giới chăm sóc sức khỏe có thể cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất.
Cải thiện sức khỏe bằng cách chăm chỉ vận động, tập thể dục
Chăm chỉ tập thể dục ít nhất 4 ngày/tuần, mỗi lần từ 30 phút – 1 tiếng sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giúp trái tim bạn khỏe mạnh, tự tin hơn, ngăn ngừa béo phì và giảm cân nặng. Ngoài ra, chăm chỉ vận động còn giảm các rủi ro của bệnh huyết áp cao, tiểu đường, tiền liệt và ung thư…
Chế độ ăn uống lành mạnh
Không dùng quá nhiều thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ. Không sử dụng rượu bia, các chất kích thích. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 – 2 ly rượu nhỏ là đủ cho 1 ngày. Bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như:
- Các loại rau, ngũ cốc và lúa mì cung cấp nhiều chất xơ.
- Chất béo lành mạnh từ các loại hạt, cá hồi, cá thu và cá mòi.
- Cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
- Các loại trái cây, rau củ quả.
- Bổ sung thêm nhiều các loại vitamin.
Luôn giữ cho tinh thần thoải mái
Việc căng thẳng, stress sẽ sinh ra một số bệnh như loét dạ dày, táo bón, tiêu chảy và hội chứng ruột bị kích thích bởi khi ở trong trạng thái căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormon khiến cho máu và năng lượng bị chuyển ra khỏi hệ thống tiêu hóa.
Ngủ đủ giấc cũng là cách giúp nam giới chăm sóc sức khỏe
Thường xuyên có một giấc ngủ ngon giúp bạn có đủ sức khỏe để làm việc hăng say suốt cả ngày. Hạn chế sử dụng các thiết bị vào ban đêm, ngủ sớm và ngủ đủ 7 – 9 tiếng kết hợp với tập thể dục và ăn uống lành mạnh.
Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe thường xuyên sẽ ngăn chặn được các nguy cơ tiềm ẩn trong cơ thể. Nghe lời khuyên của bác sĩ để sức khỏe được đảm bảo và can thiệp kịp thời khi cần thiết.
Nguồn: Internet
