Skip to content
CITIPEN

CITIPEN

  • Mẹo
  • Sức Khoẻ
  • Giáo dục
  • Gia đình
  • Toggle search form

Ăn gì bổ mắt? 7 chất dinh dưỡng sau đây sẽ giúp bảo vệ đôi mắt

Posted on 15/06/202215/06/2022 By Trung Hiếu Không có bình luận ở Ăn gì bổ mắt? 7 chất dinh dưỡng sau đây sẽ giúp bảo vệ đôi mắt

Tổng quan

Những chất dinh dưỡng này giúp duy trì chức năng và làm bổ mắt, bảo vệ đôi mắt của bạn chống lại ánh sáng có hại và giảm sự phát triển của các bệnh thoái hóa do tuổi tác.

Dưới đây là 7 chất dinh dưỡng có lợi cho đôi mắt của bạn.

Vitamin A là chất cần thiết giúp bổ mắt

– Vitamin này cần thiết để duy trì các tế bào cảm nhận ánh sáng của mắt, còn được gọi là tế bào thụ cảm ánh sáng.
– Vitamin A chỉ có trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Các nguồn thực phẩm phong phú nhất bao gồm gan, lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa.

bổ mắt

Axit béo Omega-3

– Các axit béo omega-3 chuỗi dài EPA và DHA rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt.
– Nguồn cung cấp EPA và DHA trong chế độ ăn uống tốt nhất là cá có dầu. Ngoài ra, các chất bổ sung omega-3 có nguồn gốc từ cá hoặc vi tảo được bán rộng rãi.

bổ mắt

Lutein và Zeaxanthin

– Lutein và zeaxanthin là chất chống oxy hóa carotenoid màu vàng được gọi là sắc tố điểm vàng. Có chức năng như một loại kem chống nắng tự nhiên.
– Hơn nữa, lòng đỏ trứng, ngô ngọt và nho đỏ cũng có thể chứa nhiều lutein và zeaxanthin

Vitamin E bổ cho mắt

– Vitamin E là một nhóm chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo, bảo vệ các axit béo khỏi quá trình oxy hóa có hại. Vì võng mạc của bạn có nồng độ axit béo cao, nên việc cung cấp đủ vitamin E là rất quan trọng trong việc bổ mắt
– Các nguồn cung cấp vitamin E trong chế độ ăn uống tốt nhất bao gồm hạnh nhân , hạt hướng dương và dầu thực vật như dầu hạt lanh

bổ mắt

Kẽm

– Đôi mắt của bạn chứa hàm lượng kẽm cao. Kẽm là một phần của nhiều enzym thiết yếu, bao gồm superoxide dismutase, có chức năng như một chất chống oxy hóa.
– Các nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp kẽm bao gồm hàu, thịt, hạt bí ngô và đậu phộng

Vitamin C bổ mắt

– Vitamin C chống oxy hóa dường như đặc biệt quan trọng. Nồng độ vitamin C trong thủy dịch của mắt cao hơn bất kỳ dịch cơ thể nào khác.
– Một lượng lớn vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả, bao gồm ớt chuông, trái cây họ cam quýt, ổi , cải xoăn và bông cải xanh

Tổng kết

Nhận đủ các chất dinh dưỡng được liệt kê ở trên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Các vitamin khác cũng có thể đóng một vai trò nào đó đối với sức khỏe của mắt.

Tuy nhiên, đừng bỏ bê phần còn lại của cơ thể. Một chế độ ăn uống giữ cho toàn bộ cơ thể bạn khỏe mạnh cũng sẽ giúp cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.

Sức Khoẻ Tags:bảo vệ mắt, bổ mắt, đôi mắt, thực phẩm bổ mắt, vitamin bổ mắt

Điều hướng bài viết

Previous Post: Bảo vệ tóc của bạn bằng cách ăn ít chất béo hơn.
Next Post: Vitamin 3B uống lúc nào để có hiệu quả cao?

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết mới

  • Đường ruột yếu dấu hiệu nhận biết là gì?
  • Dấu hiệu đau dạ dày dễ nhận biết nhất.
  • Top 5 thuốc đau dạ dày mà được nhiều người tin dùng hiện nay
  • Tăng cường sinh lý tức thời có tốt không?
  • Bổ sung nội tiết tố nữ, thận trọng với tác dụng phụ của thuốc .

Bài viết mới

  • Đường ruột yếu dấu hiệu nhận biết là gì?
  • Dấu hiệu đau dạ dày dễ nhận biết nhất.
  • Top 5 thuốc đau dạ dày mà được nhiều người tin dùng hiện nay
  • Tăng cường sinh lý tức thời có tốt không?
  • Bổ sung nội tiết tố nữ, thận trọng với tác dụng phụ của thuốc .
Tháng Sáu 2022
H B T N S B C
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
« Th5    

Thẻ

apalight Bishin bệnh đường ruột bổ mắt Bổ sung nội tiết tố nữ chiều cao cho trẻ chothuoctay Cách cân bằng nội tiết tố cách làm trắng răng tại nhà cách trị đường ruột yếu Cân bằng nội tiết tố nữ cải thiện nội tiết tố nữ Dấu hiệu đau dạ dày Hỗ trợ nội tiết tố nữ làm trắng răng làm trắng răng tại nhà làm đẹp lưu ý khi uống nọi tiết tố NÃO nội tiết tố okami răng ố vàng rối loạn nội tiết tố Rối loạn nội tiết tố nữ rụng tóc sức khoẻ Thuốc đau dạ dày chữ p Thuốc đau dạ dày chữ y Thuốc đau dạ dày gaviscon Thuốc đau dạ dày omeprazol Thuốc đau dạ dày phosphalugel thức ăn tăng chiều cao cho bé thực phẩm tăng chiều cao thực phẩm tăng chiều cao cho bé tiểu đường top thuốc đau dạ dày trắng răng tác dụng uống nội tiết tố tăng chiều cao cho trẻ Tăng nội tiết tố tự nhiên tẩy răng trắng tẩy trắng răng uống nội tiết tố ăn khỏe đường ruột yếu

Chuyên mục

Phản hồi gần đây

  • Ngọc trong Khói bụi ô nhiễm chính là nguyên nhân hàng đầu gãy rụng tóc
  • Nguyễn Khánh trong Bí quyết giúp bé hết biếng ăn, ăn ngon miệng mỗi ngày
  • Ttt trong Bí quyết giúp bé hết biếng ăn, ăn ngon miệng mỗi ngày
  • Sunny trong 7 thực phẩm tốt cho cơ thể, giúp tóc mọc nhanh hơn bạn đã biết chưa?
  • Thanh trong Bật mí những “tuyệt chiêu” sử dụng máy rửa mặt hiệu quả

Chuyên mục

  • Chưa phân loại (6)
  • Công nghệ (9)
  • Gia đình (28)
  • giấc ngủ (1)
  • Giáo dục (5)
  • Làm đẹp (221)
  • Mẹo (8)
  • Sức Khoẻ (329)

Phản hồi gần đây

  • Ngọc trong Khói bụi ô nhiễm chính là nguyên nhân hàng đầu gãy rụng tóc
  • Nguyễn Khánh trong Bí quyết giúp bé hết biếng ăn, ăn ngon miệng mỗi ngày
  • Ttt trong Bí quyết giúp bé hết biếng ăn, ăn ngon miệng mỗi ngày
  • Sunny trong 7 thực phẩm tốt cho cơ thể, giúp tóc mọc nhanh hơn bạn đã biết chưa?
  • Thanh trong Bật mí những “tuyệt chiêu” sử dụng máy rửa mặt hiệu quả
  • Thúy trong 7 thực phẩm tốt cho cơ thể, giúp tóc mọc nhanh hơn bạn đã biết chưa?
  • Như trong Chỉ số huyết áp của bạn đang ở mức nào
  • Truc trong Bí quyết chăm con khỏe đang gây sốt trong giới mẹ bỉm sữa.

Lưu trữ

  • Tháng Sáu 2022
  • Tháng Năm 2022
  • Tháng Tư 2022
  • Tháng Ba 2022
  • Tháng Hai 2022
  • Tháng Một 2022
  • Tháng Mười Hai 2021
  • Tháng Mười Một 2021
  • Tháng Mười 2021
  • Tháng Chín 2021
  • Tháng Bảy 2021
  • Tháng Sáu 2021
  • Tháng Năm 2021

Meta

  • Đăng nhập
  • RSS bài viết
  • RSS bình luận
  • WordPress.org

Copyright © 2022 CITIPEN.

Powered by PressBook WordPress theme