Vitamin E tốt cho sức khỏe!

Nhắc đến công dụng của vitamin E, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến công dụng làm đẹp; giúp da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế các dấu hiệu tuổi tác. Tuy nhiên, loại vitamin này còn nhiều tác dụng khác tốt cho sức khỏe con người.

Vitamin E: Tác dụng, liều lượng, tác dụng phụ bạn cần biết - jes.edu.vn

Hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến tim mạch, xương khớp và nuôi dưỡng cơ bắp

Công dụng của vitamin E đối với cơ thể

Công dụng của vitamin E có thể làm giảm đau khớp ở người ít vận động hoặc vận động nhẹ sau 6 tuần liên tục bổ sung liều lượng cao. Vitamin này cũng giúp cải thiện sức bền thể chất bằng cách tăng năng lượng; và giảm mức độ căng cơ sau khi tập thể dục. Từ đó cải thiện sức mạnh của các nhóm cơ, loại bỏ mệt mỏi; thúc đẩy lưu thông máu, củng cố thành mao mạch và nuôi dưỡng các tế bào cơ.

Làm sao để hấp thụ vitamin E tối đa?

Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo. Quá trình tiêu thụ vitamin này cũng đặc biệt, nó được hấp thu ở phần giữa của ruột non và hấp thu cùng lúc với các chất béo qua đường bạch huyết đến hệ tuần hoàn. Cho nên, muốn hấp thu được vitamin này, chế độ ăn cần phải có đủ dầu (mỡ).

Thận trọng khi bổ sung vitamin E

Một tác dụng phụ nguy hiểm là tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết. Chính vì thế, mức cung cấp được khuyến nghị (RDA) cho người trưởng thành là 15mg/ngày.
Hai loại vitamin  có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung là dạng tự nhiên d-alpha-tocopherol và dạng tổng hợp dl-alpha-tocopherol. Dạng tự nhiên có hoạt tính sinh học cao hơn một chút. Kiểm tra nhãn sản phẩm để xác định bạn có vitamin dạng nào. Đồng thời với hàm lượng cụ thể bao nhiêu.

Vitamin  thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật. Đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì. Kế đến là dầu hướng dương.

Công dụng vitamin E: Cải thiện cơ khớp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin  có thể làm giảm đau khớp ở người ít và có vận động sau 6 tuần bổ sung liều lượng 400 IU. Đây là bằng chứng về tác dụng của vitamin E giúp mang lại lợi ích đối với các tổn thương viêm xương khớp.

Tác dụng vitamin E: Làm đẹp da

4 kiểu chân váy đẹp các nàng nên sắm ngay cho mình trong dịp hè năm nay

Bên cạnh việc làm sạch da hằng ngày, bạn cần áp dụng nhiều cách chăm sóc khác để có làn da đẹp. Alpha-tocopherol là chất chống oxy hóa tan trong chất béo dồi dào nhất trong da. Khi lượng vitamin này thấp sẽ khiến da suy yếu. Trong khi đó, vitamin có thể củng cố hàm lượng alpha-tocopherol để da khỏe mạnh.

Tác dụng của vitamin E: Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Uống vitamin E có tác dụng gì đối với những người bị stress oxy hóa cao?

cholesterol đóng vai trò cần thiết cho hoạt động của dây thần kinh, tế bào và hormone. Tuy nhiên khi cholesterol bị oxy hóa sẽ trở nên có hại cho cơ thể, đặc biệt là mạch máu, hệ thống tim mạch. Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng vitamin E ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Do đó, bạn nên bổ sung nhằm duy trì mức cholesterol lành mạnh trong cơ thể.

Nguồn : Internet

 

 

 

Bài viết được đề xuất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *